孕期适量吃苹果有助于补充膳食纤维、维生素C和钾等营养素，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处。
1、营养补充苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于改善孕妇便秘问题，增强免疫力。苹果中的钾元素可帮助调节血压，预防妊娠期高血压。
2、血糖控制苹果的升糖指数较低，适量食用有助于维持血糖稳定，降低妊娠期糖尿病风险。建议选择新鲜苹果而非果汁。
3、胎儿发育苹果含有的叶酸和抗氧化物质对胎儿神经系统发育具有积极作用。苹果皮中的槲皮素可能降低婴儿过敏概率。
4、消化健康苹果中的果胶可促进肠道益生菌生长，改善孕妇消化功能。咀嚼苹果还能刺激唾液分泌，缓解孕吐不适。
建议孕妇每日食用1-2个中等大小苹果，优先选择有机产品并彻底清洗。出现胃肠不适时应暂停食用并咨询医生。
