孕妇腰疼可能与椎间盘突出有关，但更常见的原因包括生理性负荷增加、激素变化、姿势不良和肌肉劳损。椎间盘突出属于相对少见但需警惕的病理因素。
1、生理负荷妊娠期子宫增大会改变重心，腰椎前凸增加导致肌肉持续紧张。建议通过孕妇瑜伽或托腹带缓解压力，避免久站久坐。
2、激素影响松弛素分泌增加使韧带松弛，关节稳定性下降。可尝试热敷和骨盆稳定训练，睡眠时用孕妇枕保持侧卧位。
3、姿势代偿孕期体态改变易引发肌肉代偿性收缩。需调整坐姿避免腰部悬空，必要时进行水中散步等低冲击运动。
4、椎间盘突出可能与妊娠期椎间盘含水量增加有关，表现为下肢放射痛或麻木。需通过MRI确诊，保守治疗包括硬膜外注射或甲钴胺等神经营养药物。
建议孕妇出现持续腰痛伴下肢症状时及时就诊，日常注意补充钙质和维生素D，避免提重物及突然扭转动作。
