孕妇需避免食用生肉、含汞量高的鱼类、未经巴氏消毒的乳制品、酒精等食物，慎食咖啡因饮品及高糖高盐食品。
1、生食风险生肉、生鱼片可能携带李斯特菌或弓形虫，建议彻底加热肉类海鲜至全熟，避免食用寿司、生蚝等高风险食物。
2、重金属污染鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，可能影响胎儿神经系统发育，可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类替代。
3、乳品安全软质奶酪、生牛奶可能含致病菌，应选用巴氏消毒奶制品，避免蓝纹奶酪、羊乳酪等未经灭菌处理的产品。
4、酒精咖啡因酒精会导致胎儿畸形，咖啡因每日摄入不超过200毫克，需控制咖啡、浓茶、可乐等饮品的摄入量。
孕期饮食建议以新鲜食材为主，注意营养均衡，对不确定安全性的食物可咨询产科医生或营养师。
