孕妇乳糖不耐受可选择无乳糖配方奶粉、低乳糖水解蛋白奶粉、大豆蛋白奶粉、羊奶粉等替代品，也可遵医嘱补充乳糖酶制剂、益生菌、钙剂、维生素D等营养补充剂。建议在医生或营养师指导下根据个体情况选择合适产品。
一、食物1、无乳糖奶粉采用酶解技术分解乳糖，保留牛奶其他营养成分，适合重度乳糖不耐受孕妇。
2、水解蛋白奶粉乳糖含量低于普通奶粉，蛋白质经水解更易吸收，适合轻中度不耐受者。
3、大豆奶粉植物蛋白来源，完全无乳糖，需注意选择钙强化配方以满足孕期需求。
4、羊奶粉乳糖分子结构差异可能降低不耐受反应，但仍有少量乳糖需谨慎尝试。
二、药物1、乳糖酶制剂帮助分解乳糖缓解症状，需在饮用乳制品前服用，具体剂量遵医嘱。
2、益生菌调节肠道菌群改善乳糖代谢能力，选择双歧杆菌等特定菌株更有效。
3、钙剂预防乳制品摄入不足导致的钙缺乏，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。
4、维生素D促进钙吸收，与钙剂联合补充效果更佳，优先选用维生素D3制剂。
孕期乳糖不耐受需保证每日钙摄入量，可通过豆腐、深绿色蔬菜等食物补充，适当晒太阳帮助维生素D合成，定期监测骨密度和血钙水平。
