高血压患者日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，必要时遵医嘱用药控制。
1、血压监测：
每日定时测量血压并记录，重点关注晨起和睡前数值，发现波动超过140/90毫米汞柱时及时就医。
2、低盐饮食：
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。
3、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动和憋气动作。
4、情绪管理：
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证7-8小时睡眠，避免情绪剧烈波动诱发血压升高。
高血压患者需戒烟限酒，控制体重在正常范围，长期服用降压药者不可擅自停药或调整剂量，定期复查心肾功能。
