颈椎痛可通过热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎痛通常由姿势不良、肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松颈部肌肉，适合因受凉或疲劳导致的轻度疼痛。
2、颈部锻炼：米字操、颈部伸展等低强度运动可增强肌肉力量，改善颈椎稳定性，适用于长期伏案工作人群。
3、药物治疗：布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠凝胶可缓解炎症和肌肉痉挛，适用于退行性病变或急性发作期。
4、物理治疗：超声波、牵引等专业理疗能减轻神经压迫症状，针对椎间盘突出或骨质增生等器质性病变。
日常需避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随上肢麻木需及时就医。
