月经周期不规律可能由精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预、激素治疗等方式改善。
1. 精神压力长期焦虑或过度疲劳可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2. 体重波动短期内体重骤增或骤减超过10％可能影响雌激素分泌。需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和复合维生素，避免极端节食或暴饮暴食。
3. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴随痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节代谢和激素水平。
4. 甲状腺功能异常甲亢或甲减均可导致月经紊乱，通常伴有心悸、畏寒等症状。需检查促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行针对性治疗。
日常建议记录月经周期变化，适量摄入亚麻籽、西蓝花等植物雌激素含量较高的食物，避免过度运动。若持续3个月以上异常需就医排查器质性疾病。
