月经颜色淡伴随痛经可通过热敷调理、药物镇痛、激素治疗、中医调理等方式缓解，通常与宫寒体质、内分泌紊乱、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素有关。
1、热敷调理下腹部热敷可改善局部血液循环，适合宫寒体质导致的经血稀薄和痉挛性疼痛，建议使用40℃左右暖水袋每日敷30分钟。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，适用于中度痛经，须遵医嘱按周期规律服用。
3、激素治疗短效避孕药如屈螺酮炔雌醇、去氧孕烯炔雌醇可调节内分泌紊乱，需连续用药3-6个月经周期，用药期间需监测肝功能。
4、中医调理艾灸关元穴配合温经汤加减可改善气血两虚型经色淡，子宫内膜异位症或盆腔炎患者需联用红藤、败酱草等清热解毒药材。
经期避免生冷饮食，适量饮用姜枣茶，持续3个月症状无改善需行妇科超声及激素六项检查。
