月经推迟3天可能由精神压力、作息紊乱、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物调理、专科治疗等方式干预。
1、精神压力长期焦虑紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、适度运动缓解压力，无须特殊用药。
2、作息紊乱熬夜或时差变化会干扰褪黑素分泌周期，影响雌激素水平。需保持规律作息，每日固定入睡时间不超过23点。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴乳房胀痛或体重波动。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节。
4、多囊卵巢由胰岛素抵抗导致雄激素升高，多伴痤疮或体毛增多。需妇科超声确诊，常用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片等药物配合生活方式干预。
建议记录月经周期变化，避免过度节食或剧烈运动，若持续推迟超过7天需妇科就诊排查妊娠或器质性疾病。
