痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷、辛辣刺激食物，适量补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉痉挛。减少咖啡因和酒精摄入可降低前列腺素分泌。
4、适度运动经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若痛经严重影响生活或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
