月经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。月经期头痛通常由激素波动、血管收缩、缺铁性贫血、偏头痛等因素引起。
1、热敷用温热毛巾敷在额头或颈部，有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛，属于无创且安全的物理缓解方式。
2、调整饮食避免摄入咖啡因、酒精及高盐食物，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于稳定神经功能。
3、适度运动经期进行低强度有氧运动如散步或瑜伽，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，但需避免剧烈运动。
4、药物治疗可能与前列腺素分泌过多或原发性偏头痛有关，通常表现为单侧搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、佐米曲普坦等药物。
经期保持规律作息，避免过度疲劳，若头痛持续加重或伴随视力模糊需及时就医排查器质性疾病。
