女性更年期一般在45-55岁之间，实际年龄受到遗传因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病等多种因素的影响。
1、遗传因素：母亲绝经年龄对女儿有显著影响，可通过基因检测评估卵巢储备功能，建议提前关注激素水平变化。
2、卵巢功能：卵巢早衰可能导致更年期提前，表现为月经紊乱、潮热盗汗等症状，需进行性激素六项检查评估。
3、生活方式：长期吸烟、过度节食等不良习惯会加速卵巢功能衰退，保持规律作息和均衡饮食有助于延缓更年期。
4、慢性疾病：糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病可能干扰卵巢功能，需控制基础疾病并监测雌激素水平变化。
建议40岁后定期进行妇科检查，适当增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物摄入，保持适度运动。
