月经来之前的症状表现主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡等。这些症状通常在月经前一周出现，属于经前期综合征的常见表现。
1、乳房胀痛激素水平变化导致乳腺组织充血水肿，可表现为乳房敏感、胀痛或触痛感，建议穿着宽松内衣并减少咖啡因摄入。
2、情绪波动孕激素波动影响神经递质分泌，可能出现焦虑、易怒或情绪低落，保持规律作息和适度运动有助于缓解。
3、腹部不适前列腺素分泌增加引发子宫收缩，常见下腹坠胀或隐痛，热敷腹部可缓解症状，严重时需排除子宫内膜异位症。
4、疲劳嗜睡黄体期体温升高和铁元素流失可能导致乏力，适当补充含铁食物如动物肝脏，保证充足睡眠时间。
若症状严重影响生活或出现异常出血，建议妇科就诊评估。日常可记录症状周期变化，保持低盐饮食和适量有氧运动。
