月经不规律可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由激素紊乱、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节内分泌平衡。
2、营养干预增加富含铁元素和维生素B族的食物摄入，如瘦肉、菠菜、全谷物，减少生冷辛辣刺激性饮食。
3、药物治疗激素类药物如黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片可调节周期，中成药如乌鸡白凤丸、益母草颗粒也有辅助作用，需在医生指导下使用。
4、中医调理针灸或艾灸关元、三阴交等穴位，配合当归、川芎等中药汤剂调理气血，适用于体质偏寒或气血不足者。
建议记录月经周期变化，若持续紊乱超过3个月或伴随异常出血，应及时就诊妇科进行激素六项和超声检查。
