女性洗头掉头发可通过调整洗发方式、补充营养、减少烫染、药物治疗等方式改善。掉发通常由洗发不当、营养不良、化学损伤、内分泌失调等原因引起。
1、调整洗发方式水温过高或频繁使用强效洗发产品可能导致毛囊受损。建议使用温水洗发，选择温和的氨基酸类洗发产品，避免过度揉搓头皮。
2、补充营养缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会影响头发生长周期。日常可增加瘦肉、深色蔬菜、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物摄入。
3、减少烫染化学烫染剂会破坏头发角蛋白结构。建议间隔半年以上进行染烫，操作后使用护发素修复，避免高温吹风造型。
4、药物治疗雄激素性脱发等病理性脱发需遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物。伴随头皮瘙痒或红斑需排查真菌感染。
每日梳头按摩头皮促进血液循环，保证7小时睡眠，压力大时可尝试冥想放松。持续大量脱发建议就诊皮肤科进行毛囊检测。
