练习气功通常有助于保健，但需根据个人体质和练习方法决定效果。
气功通过调节呼吸、动作和意念的协调，有助于改善气血循环、增强免疫力。坚持练习可缓解疲劳、改善睡眠质量，对慢性疼痛和焦虑也有辅助改善作用。练习时需注意环境安静、衣着宽松，避免空腹或饱食后立即进行。部分简易动作如八段锦、五禽戏适合初学者，每日练习20-30分钟即可见效。
存在严重心肺疾病、精神障碍或急性感染期者不宜自行练习。部分高强度动作可能导致关节损伤，骨质疏松患者需避免大幅度扭转。若练习后出现头晕、心悸等不适，应立即停止并咨询医生。
建议在专业指导下学习正确姿势，结合规律作息和均衡饮食。中老年人可优先选择舒缓型功法，练习前后注意补充水分。出现持续不适或原有症状加重时，应及时就医排查潜在疾病。
