痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
2、止痛药物可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和炎症反应，适合中重度痛经患者。
3、生活习惯经期避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。平时规律锻炼，减少高盐高脂饮食，戒烟限酒，有助于调节内分泌功能。
4、中医调理中医认为痛经多与气血不畅有关，可采用艾灸关元穴、服用当归芍药散、温经汤等方剂。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
痛经期间建议选择温热易消化食物，适量饮用红糖姜茶，避免生冷刺激。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医检查。
