头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松情绪、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神紧张焦虑压力会引发紧张性头痛，特征为头部紧箍感。可通过深呼吸、冥想缓解，严重时可遵医嘱使用阿米替林等药物。
3、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型症状为单侧搏动性疼痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，常伴头晕目眩。需监测血压，联合使用氨氯地平和厄贝沙坦等降压药物。
日常注意记录头痛发作时间与诱因，避免摄入奶酪、红酒等可能诱发头痛的食物，血压异常或持续头痛需及时神经内科就诊。
