肾亏多数情况可以通过生活调理自愈，少数需医疗干预。改善方式主要有调整作息、饮食调理、适度运动、中医调理。
1、调整作息长期熬夜或过度劳累会加重肾亏，建议保证每天7-8小时睡眠，避免夜间11点后入睡。
2、饮食调理适量食用黑芝麻、山药、枸杞等滋补肾气食物，避免生冷辛辣饮食，每日饮水控制在1500-2000毫升。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动耗伤肾气。
4、中医调理肾亏可能与肾阳虚、肾阴虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。
若持续出现严重乏力、水肿等症状超过2周，建议到中医科或肾内科就诊，避免自行服用壮阳药物。
