胳膊肌肉拉伤一般需要2-8周自愈，实际时间受到损伤程度、年龄、康复措施、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度轻度拉伤仅部分肌纤维撕裂，表现为局部酸痛和轻微肿胀，通常2-3周可恢复；重度拉伤伴随明显淤血和活动受限，可能需6-8周修复。
2、年龄因素青少年新陈代谢旺盛，一般3-5周可愈合；中老年人群组织修复能力减弱，恢复时间可能延长至6周以上。
3、康复措施急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷配合拉伸训练有助于恢复，规范康复能缩短约30％病程。
4、基础疾病糖尿病患者微循环障碍可能延缓愈合，需在控制血糖基础上延长1-2周恢复期。
恢复期间建议避免负重活动，可适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若4周后仍存在持续疼痛或无力感应及时复诊。
