乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、情绪调节、饮食控制和内衣选择。乳腺增生是常见的良性乳腺疾病，多数情况下无须特殊治疗，但需长期观察管理。
1、定期检查：建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可联合两种检查方式。发现肿块增大或质地变化时需及时复查。
2、情绪管理：长期焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、饮食调整：减少高脂肪高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精。适量增加十字花科蔬菜、豆制品等含植物雌激素调节成分的食物。
4、内衣选择：避免过紧或有钢圈的内衣压迫乳腺。运动时选择支撑性好的运动内衣，减少乳腺组织晃动。
乳腺增生患者应建立健康生活方式，保持规律作息和适度运动。若出现乳头溢液、皮肤凹陷等异常表现应及时就医排查。
