喝酒确实可能导致睡不着觉。酒精对睡眠的影响主要有干扰入睡、睡眠质量下降、夜间觉醒增加、戒断反应等因素。
1、干扰入睡：酒精虽能缩短入睡时间，但会抑制快速眼动睡眠，导致睡眠结构紊乱，初期可能感到困倦，后期反而清醒。
2、睡眠质量下降：酒精代谢过程中会产生乙醛等物质，刺激神经系统，使深睡眠时间减少，易出现多梦、睡眠浅等问题。
3、夜间觉醒增加：酒精利尿作用会导致夜间频繁排尿，同时代谢后血糖波动可能引发早醒，破坏睡眠连续性。
4、戒断反应：长期饮酒者突然停止时，可能出现心悸、出汗等戒断症状，严重影响睡眠，这种情况需就医评估。
建议睡前3小时避免饮酒，可尝试温牛奶、冥想等方式改善睡眠，长期失眠需排查焦虑或睡眠呼吸暂停等疾病。
