吸烟和饮酒可能会影响钙的吸收，长期大量吸烟饮酒可能增加骨质疏松的风险。
烟草中的尼古丁会抑制成骨细胞活性，干扰钙的代谢过程，导致骨形成减少。同时吸烟可能降低肠道对钙的吸收效率，使血钙水平下降。酒精则会直接影响小肠对钙质的吸收能力，乙醇及其代谢产物会损害肠黏膜功能。长期酗酒还可能抑制维生素D的活化，进一步削弱钙的利用效率。这两种习惯都会加速钙的流失，使骨密度降低。
对于少量饮酒的人群，酒精对钙吸收的影响相对有限。红酒中的多酚类物质甚至可能对骨骼健康产生一定保护作用。适度饮用牛奶等富钙饮品可以部分抵消酒精的不利影响。但吸烟无论量多少都会对钙代谢产生负面影响，不存在安全阈值。
建议吸烟者尽早戒烟，饮酒者控制每日酒精摄入量。日常可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物的摄入，适当晒太阳促进维生素D合成。40岁以上人群应定期进行骨密度检测，出现腰背疼痛、身高变矮等症状时需及时就医评估骨骼健康状况。
