刷牙时牙龈疼痛可通过调整刷牙方式、使用抗敏感牙膏、局部消炎处理、治疗基础牙周病等方式缓解。牙龈疼痛通常由刷牙力度过大、牙本质敏感、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
1、调整刷牙方式横向用力刷牙可能损伤牙龈，建议采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，刷牙力度以牙龈不出血为宜。牙龈轻微损伤无须特殊治疗，通常3-5天可自愈。
2、使用抗敏感牙膏牙本质暴露可能导致冷热刺激痛，可选用含硝酸钾或氟化亚锡的脱敏牙膏，如舒适达抗敏牙膏、高露洁抗敏专家系列。持续使用2周以上效果更明显。
3、局部消炎处理牙龈炎引起的红肿疼痛可用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片缓解炎症。伴明显脓液时需配合甲硝唑片等抗生素治疗，用药需遵医嘱。
4、治疗基础牙周病牙周炎可能导致牙龈萎缩和持续性疼痛，需进行龈下刮治等专业治疗。重度牙周炎可能伴随牙齿松动，需通过翻瓣术等手术干预。
日常建议使用牙线清洁牙缝，避免进食过冷过热食物，每年进行一次口腔检查。若疼痛持续超过1周或伴牙齿松动，应及时就诊口腔科。
