感冒不想吃饭可通过调整饮食结构、少量多餐、补充水分、适当用药等方式缓解。食欲下降通常由味觉减退、消化功能减弱、发热消耗、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食结构选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥类、汤面等。避免油腻辛辣食物加重胃肠负担，可搭配开胃小菜刺激食欲。
2、少量多餐将三餐改为5-6次小份进食，每次摄入50-100克食物。减轻单次进食压力，维持基础能量供给。
3、补充水分每日饮水1500-2000毫升，可饮用淡蜂蜜水、柠檬水等。充足水分有助于稀释呼吸道分泌物，改善口干舌燥症状。
4、适当用药遵医嘱使用健胃消食片、多酶片等助消化药物，或对乙酰氨基酚缓解发热症状。避免自行服用抑制胃酸分泌的药物。
感冒期间可适量食用山楂、陈皮、生姜等开胃食材，症状持续3天无改善或出现脱水表现需及时就医。
