腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由姿势不良、急性损伤、慢性劳损、腰椎病变等原因引起。
1、热敷理疗：局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，建议每日重复进行15-20分钟，配合红外线照射效果更佳。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于改善痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
3、康复训练：核心肌群训练包括平板支撑、臀桥等动作，可增强腰椎稳定性，训练强度需循序渐进，避免过度劳累。
4、手术治疗：对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜手术、腰椎融合术等，手术适应证需严格评估。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可佩戴腰围保护，症状持续加重应及时就医复查。
