戒除手淫可能有助于改善射精控制，具体效果与个体生理状态、手淫频率及心理因素有关。改善方式主要包括行为调整、盆底肌训练、心理干预及必要时药物治疗。
1、行为调整减少手淫频率可降低阴茎敏感度阈值，建议逐步延长间隔周期，避免过度刺激。同时避免观看性刺激内容，建立规律性生活节奏。
2、盆底肌训练凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群力量，每日重复进行收缩放松练习，有助于提升射精控制能力，通常需持续数周见效。
3、心理干预焦虑或强迫性手淫习惯可能加重早泄，认知行为疗法可帮助调整错误性观念，必要时可配合心理咨询缓解压力。
4、药物辅助严重者可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部麻醉剂利多卡因凝胶，需严格遵循处方避免滥用。
建议结合有氧运动与均衡饮食，避免过度关注症状，若持续存在射精功能障碍应及时就诊泌尿外科或男科。
