代谢综合征诊断标准主要依据中心性肥胖、血糖异常、血压升高、血脂紊乱四项核心指标，需满足其中三项及以上方可确诊。
1、中心性肥胖：男性腰围超过90厘米或女性超过85厘米，内脏脂肪堆积是代谢综合征的始动因素，建议通过饮食控制和有氧运动减少腹部脂肪。
2、血糖异常：空腹血糖超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，可能存在胰岛素抵抗，需进行口服葡萄糖耐量试验进一步确认。
3、血压升高：收缩压超过130mmHg或舒张压超过85mmHg，常伴随血管内皮功能损伤，需定期监测并控制钠盐摄入。
4、血脂紊乱：甘油三酯超过1.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇男性低于1.0mmol/L、女性低于1.3mmol/L，提示脂代谢异常，需调整膳食结构。
确诊代谢综合征后应定期监测各项指标，采取低糖低脂饮食配合规律运动，必要时在医生指导下使用降糖、降压或调脂药物进行综合干预。
