腰酸痛伸不直腰可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，需结合具体病因采取针对性治疗。
1. 腰肌劳损长期姿势不良或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为局部酸痛、活动受限。建议热敷、按摩缓解症状，避免久坐久站。
2. 腰椎间盘突出椎间盘退变或外力作用导致髓核突出压迫神经根，常伴下肢放射痛。可通过牵引、理疗改善，严重时需行椎间盘切除术。
3. 骨质疏松骨量减少导致椎体承重能力下降，易引发压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
4. 强直性脊柱炎自身免疫性疾病主要累及骶髂关节和脊柱，晨僵明显。需长期服用塞来昔布等抗炎药，配合功能锻炼延缓病情进展。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，若症状持续加重应及时就医排查病因。
