腰酸乏力可能由久坐不动、过度劳累、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过调整姿势、适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、久坐不动长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，引发腰酸乏力。建议每隔一小时起身活动，进行简单的腰部伸展运动。
2、过度劳累体力劳动或运动过量会使腰部肌肉疲劳，乳酸堆积，出现酸痛无力感。需要注意劳逸结合，避免突然增加运动强度。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、双氯芬酸钠等药物。
4、骨质疏松可能与钙质流失、激素水平变化等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、骨化三醇、碳酸钙等药物。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，注意补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，症状持续应及时就医检查。
