腰肌筋膜炎可通过热敷、肌肉拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰肌筋膜炎通常由劳损、受凉、姿势不良、外伤等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行，注意温度避免烫伤。
2、肌肉拉伸进行腰部前屈、侧弯等舒缓拉伸动作，改善肌肉紧张状态。动作需缓慢轻柔，避免过度用力。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。可能与炎症反应、局部代谢障碍有关，常表现为腰部酸痛、活动受限。
4、物理治疗采用超声波、红外线等理疗方式减轻炎症。通常与软组织退行性变、微循环障碍相关，症状包括深压痛、晨僵等。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度加强腰背肌锻炼有助于预防复发。
