若计划前往高原地区，可以适量吃红景天、西洋参、枸杞、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃乙酰唑胺、地塞米松、硝苯地平、银杏叶提取物等药物。建议提前咨询医生，在专业指导下进行药物预防和饮食调整。
一、食物1. 红景天红景天具有提高缺氧耐受力的作用，建议出发前一周开始泡水饮用或炖汤食用。
2. 西洋参西洋参能帮助增强心肺功能，可切片含服或泡茶饮用，但阴虚火旺者慎用。
3. 枸杞枸杞富含抗氧化物质，每日适量食用可帮助缓解氧化应激反应。
4. 黑巧克力黑巧克力中的可可多酚有助于改善血管功能，选择可可含量超过70％的产品。
二、药物1. 乙酰唑胺碳酸酐酶抑制剂可促进机体适应低氧环境，需在医生指导下提前48小时服用。
2. 地塞米松糖皮质激素能预防高原脑水肿，仅限短期使用且须严格遵循医嘱。
3. 硝苯地平钙通道阻滞剂适用于有高原肺水肿风险者，需监测血压变化。
4. 银杏叶提取物可改善微循环，但抗凝药物使用者需警惕出血风险。
进入高原前应避免剧烈运动，保证充足睡眠，途中注意补充水分和碳水化合物，出现头痛呕吐等症状时立即停止上升并就医。
