产后修复主要通过盆底肌训练、腹直肌修复、骨盆矫正、形体恢复等方式改善产后身体机能，效果包括预防尿失禁、缓解腰背疼痛、恢复脏器位置、重塑体态等。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌张力，改善因妊娠导致的肌肉松弛，预防压力性尿失禁和盆腔器官脱垂。可配合生物反馈治疗仪辅助。
2、腹直肌修复针对产后腹直肌分离进行电刺激或手法复位，帮助闭合分离间隙，恢复腹部肌肉力量，缓解因分离导致的腰酸和核心无力。
3、骨盆矫正通过整骨手法或骨盆带固定矫正孕期激素引起的骶髂关节错位，改善骨盆前倾或旋转，缓解耻骨联合疼痛和步态异常。
4、形体恢复结合有氧运动和产后瑜伽减少脂肪堆积，调整因哺乳姿势不良导致的圆肩驼背，逐步恢复孕前体脂率和身体线条。
建议在产后42天评估后开始修复，哺乳期需避免高强度训练，配合均衡饮食补充胶原蛋白和钙质，穿戴专业塑身衣需每天不超过8小时。
