乏力疲惫可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议固定作息时间并创造安静睡眠环境，无须药物干预。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗体能，可通过正念冥想、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或慢性失血有关，表现为面色苍白、头晕，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退多与自身免疫损伤有关，伴随怕冷、体重增加，需检测甲功后使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
日常保持适度运动如快走、瑜伽，饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，若症状持续超过两周建议内分泌科就诊。
