腹胀可通过调整饮食、增加运动、服用药物、治疗原发疾病等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻腹胀症状。可适量食用山楂、陈皮、生姜等助消化食物。
2、增加运动适度散步或按摩腹部促进胃肠蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动，避免久坐不动导致胃肠动力不足。
3、服用药物可在医生指导下使用多潘立酮、西甲硅油、乳酸菌素片等药物，这些药物分别通过促进胃肠蠕动、消除气泡、调节菌群来缓解腹胀。
4、治疗原发病腹胀可能与肠易激综合征、慢性胃炎等因素有关，通常表现为反复腹胀伴排便异常或上腹不适。需针对原发病进行治疗，必要时需完善胃肠镜检查。
建议保持规律作息，避免过度焦虑，持续腹胀超过一周或伴随呕吐、便血等症状时应及时就医检查。
