头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律作息，避免午睡超过30分钟。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪波动可能引发紧张性头痛，特征为头部紧箍感。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法改善。
3、颈椎劳损长期低头工作易造成颈肌劳损，引发枕部放射性疼痛。热敷颈部配合米字操等康复训练有助于缓解，严重时可考虑推拿治疗。
4、偏头痛可能与三叉神经血管系统紊乱有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺咖啡因等药物。
日常注意补充水分，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，持续头痛超过72小时或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
