便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力障碍、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入25克以上膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽等食物，同时保证每天饮水超过1500毫升。
2、增加运动每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，腹部按摩可采用顺时针方向重复进行，帮助促进肠道蠕动。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前亲水胶，渗透性泻药如乳果糖口服溶液，刺激性泻药如比沙可啶肠溶片，需在医生指导下选择使用。
4、生物反馈针对盆底肌功能障碍患者，通过仪器训练改善排便协调性，治疗有效率较高，通常需要多次重复进行。
建立规律排便习惯，晨起后或餐后尝试如厕，避免过度用力，若症状持续超过2周或出现便血、体重下降需及时就医。
