头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪问题易引发紧张性头痛，特征为头部紧箍感。可通过正念冥想缓解压力，严重时需遵医嘱使用阿米替林、文拉法辛等抗焦虑药物。
3、颈椎病变颈椎退变或姿势不良可能压迫神经血管，引发后脑勺放射性疼痛。需改善坐姿并配合颈椎牵引，急性期可服用洛索洛芬钠、乙哌立松缓解症状。
4、偏头痛与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。发作期可用佐米曲普坦鼻喷雾剂，预防性治疗可选择普萘洛尔或托吡酯。
日常注意记录头痛日记，避免摄入酪胺含量高的食物如奶酪，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时就诊神经科。
