下雨天膝盖疼可通过热敷、药物止痛、物理治疗、关节保护等方式缓解。疼痛通常由气温变化诱发滑膜炎、骨关节炎、风湿性疾病、旧伤反应等原因引起。
1、热敷：使用40℃左右热毛巾敷膝盖15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，每日可重复进行2-3次。
2、药物止痛：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。需在医生指导下使用，避免长期服药。
3、物理治疗：超短波、红外线等理疗可改善关节炎症，中医针灸或艾灸对寒湿型疼痛效果显著。建议每周治疗2-3次，连续2周观察效果。
4、关节保护：佩戴护膝保暖防潮，避免爬楼梯或下蹲动作。体重超标者需减重，游泳等低冲击运动有助于增强膝关节稳定性。
阴雨季节注意膝关节保暖，可适量补充钙剂和维生素D。若疼痛持续加重或伴关节肿胀变形，建议及时到风湿免疫科或骨科就诊。
