洗完澡头晕可通过调整水温、补充水分、保持通风、休息缓解等方式改善。头晕通常由血管扩张、低血糖、缺氧、体位性低血压等原因引起。
1、调整水温洗澡水温过高会导致全身血管扩张，脑部供血不足引发头晕。建议将水温控制在38-40摄氏度，避免长时间高温沐浴。
2、补充水分洗澡时出汗可能导致血容量不足，建议洗澡前后适量饮用温水或淡盐水，帮助维持血压稳定。
3、保持通风浴室密闭易造成缺氧，洗澡时应保持通风换气，避免在完全密闭空间停留过久。
4、休息缓解出现头晕时应立即坐下或平卧，将双腿抬高促进血液回流，一般休息10-15分钟可逐渐缓解。
若头晕频繁发作或伴随恶心呕吐等症状，建议及时就医排查贫血、耳石症等病理性因素。日常避免空腹洗澡，沐浴时间控制在15分钟内为宜。
