胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀气可能由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化道疾病等因素引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，细嚼慢咽避免吞入空气。每日少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、增加运动餐后散步或顺时针按摩腹部促进肠蠕动，瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作有助于气体排出。避免久坐不动导致胃肠动力不足。
3、服用药物西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片能减少气体聚集，胰酶制剂帮助分解产气食物。需在医生指导下选择合适药物。
4、就医检查持续胀气可能由胃炎、肠易激综合征、幽门梗阻等疾病导致，伴随腹痛、呕吐需胃镜或钡餐检查明确病因。
建议记录饮食日志排查诱因，避免穿紧身衣压迫腹部，长期症状未缓解应及时消化科就诊。
