晚上睡觉脚麻木可通过调整睡姿、改善血液循环、控制基础疾病、排查神经压迫等方式缓解，通常由局部受压、末梢循环障碍、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、调整睡姿长时间保持同一姿势可能导致下肢神经缺血，建议避免侧卧压迫肢体或双腿交叉睡眠，可尝试仰卧时在膝盖下方垫软枕减轻压力。
2、改善循环寒冷环境或久坐会加重末梢循环障碍，睡前可用40℃温水泡脚15分钟，日常增加快走、踮脚等促进下肢血液回流的运动。
3、控制血糖糖尿病周围神经病变是常见病理性原因，表现为对称性麻木伴针刺感，需遵医嘱使用甲钴胺、硫辛酸、依帕司他等营养神经药物。
4、排查腰椎病腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经导致单侧下肢麻木，伴随腰痛或放射痛，可通过腰椎MRI确诊，严重者需行椎间孔镜手术。
日常注意补充B族维生素，避免吸烟饮酒，若麻木持续加重或出现肌力下降应及时就诊神经内科或骨科。
