晚上睡觉发热失眠可能与自主神经紊乱、环境因素、甲状腺功能亢进、更年期综合征等原因有关，可通过调节生活习惯、改善睡眠环境、药物干预等方式缓解。
1、自主神经紊乱长期压力或情绪波动可能导致交感神经过度兴奋，引发入睡困难伴潮热。建议通过冥想放松、规律作息调节，严重时可遵医嘱使用谷维素片、乌灵胶囊、安神补脑液等药物。
2、环境因素卧室温度过高、被褥过厚等物理因素会干扰体温调节。保持室温18-22℃，选择透气床品，避免睡前剧烈运动或进食辛辣食物。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，表现为怕热多汗、心悸失眠。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛尔等药物。
4、更年期综合征雌激素水平下降导致血管舒缩功能障碍，常见夜间潮热盗汗。可尝试豆制品等植物雌激素食物，必要时在医生指导下使用雌二醇片、坤宝丸、莉芙敏片。
睡前避免咖啡因摄入，保持卧室通风，持续症状超过两周或伴随体重骤减需及时就诊内分泌科或睡眠门诊。
