若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素、酸枣仁提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量，可煮粥食用。
2、香蕉香蕉含镁元素和维生素B6，能放松肌肉和神经，缓解焦虑情绪。
3、温牛奶牛奶中的钙和色氨酸能稳定神经系统，睡前饮用温热牛奶有助于入睡。
4、核桃核桃含有褪黑素前体物质，适量食用可调节睡眠节律。
二、药物1、右佐匹克隆非苯二氮�类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕依赖性。
2、阿普唑仑苯二氮䓼类药物，可缓解焦虑相关失眠，长期使用需监测不良反应。
3、褪黑素调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
4、酸枣仁提取物中药制剂具有养心安神功效，适合轻度睡眠障碍辅助治疗。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，营造安静黑暗的睡眠环境有助于改善失眠症状。
