哈密瓜具有生津止渴、补充营养、促进消化、保护心血管等功效，适合适量食用以辅助维持健康。
1、生津止渴
哈密瓜含水量超过90％，可快速缓解口干舌燥，适合夏季或运动后补充体液。
2、补充营养
富含维生素A、维生素C及钾元素，有助于维持皮肤健康、增强免疫力和电解质平衡。
3、促进消化
含膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善便秘症状，但过量食用可能引起胃肠不适。
4、保护心血管
钾元素可调节血压，抗氧化成分能减少血管内皮损伤，对预防高血压有一定帮助。
建议选择成熟度适中的哈密瓜，避免与高糖食物同食，糖尿病患者需控制摄入量。
