头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位动作、补充铁剂、耳石复位等方式缓解。
1. 低血糖长时间未进食或过度节食可能导致血糖过低，伴随心慌、手抖等症状。建议规律进食，随身携带糖果饼干应急，严重者可口服葡萄糖溶液。
2. 体位性低血压快速起身时脑部供血不足引发头晕，常见于老年人或服用降压药者。起床时应缓慢变换体位，增加水和盐分摄入，必要时调整降压方案。
3. 贫血缺铁性贫血会导致脑组织缺氧，出现面色苍白、乏力等症状。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等药物。
4. 耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头部位置变动相关。需进行Epley复位治疗，可配合甲磺酸倍他司汀、银杏叶提取物改善循环。
持续性头晕或伴随头痛、呕吐等症状时应及时就医，日常注意保持充足睡眠，避免突然转头或起立，适度进行平衡训练。
