经期多数情况下可以慢跑，但需根据个人身体状况调整运动强度。影响因素主要有经血量、痛经程度、体能基础和运动习惯。
1、经血量经期前两天经血量较大时建议减少运动量，可选择散步等低强度活动，避免加重盆腔充血。
2、痛经程度中重度痛经者应暂停慢跑，热敷下腹部缓解痉挛，必要时可遵医嘱使用布洛芬等止痛药物。
3、体能基础有长期运动习惯者经期可维持低配速慢跑，但需将时长缩短至日常的60％，注意补充含铁食物。
4、运动习惯无运动基础者经期不建议突然开始慢跑，可从经期第3天起尝试10分钟快走，逐步适应。
经期运动后出现头晕、乏力需立即停止，建议选择棉质透气的运动服饰，避免会阴部摩擦损伤。
