吃百香果有助于安神助眠吗？

Question

吃百香果有助于安神助眠吗？

Answer 1

百香果有助于安神助眠。百香果中富含镁、色氨酸等成分，可能通过调节神经递质、缓解焦虑等方式改善睡眠质量。

1、镁元素作用

百香果含有的镁能调节γ-氨基丁酸受体活性，帮助放松肌肉和神经。日常可通过食用百香果果肉或果汁补充，无须额外用药。

2、色氨酸转化

果肉中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，可能促进睡眠周期调节。建议搭配牛奶等富含色氨酸的食物共同食用。

3、抗氧化效应

类黄酮等抗氧化成分可减轻氧化应激对睡眠中枢的影响。新鲜百香果维生素C含量较高，更适合晚间食用。

4、心理暗示作用

酸甜香气可能通过嗅觉刺激产生放松效果。可将百香果壳制作成香包放置于枕边辅助入眠。

睡眠障碍持续存在时建议就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素，日常可配合规律作息共同调节。