腹式呼吸是一种通过膈肌收缩使腹部起伏的深层呼吸方式，主要有增强肺活量、缓解焦虑、改善消化功能、辅助术后康复等作用。
1、增强肺活量
腹式呼吸能充分扩张肺部下叶，增加氧气交换效率，适合慢性阻塞性肺疾病患者日常练习。
2、缓解焦虑
通过激活副交感神经降低心率，腹式呼吸可减轻压力反应，心理治疗中常作为放松训练基础。
3、改善消化功能
膈肌规律运动对胃肠产生温和按摩作用，有助于缓解功能性消化不良症状。
4、辅助术后康复
胸腹部手术后采用腹式呼吸能预防肺不张，加速恢复呼吸肌群正常功能。
建议每日晨起或睡前平卧练习5分钟，初期可将手放于腹部感受起伏，避免过度换气导致头晕。
