腹式呼吸是通过膈肌收缩使腹部起伏的深层呼吸方式，主要有增强肺活量、改善心肺功能、缓解焦虑、促进消化等作用。
1、增强肺活量
腹式呼吸能充分扩张肺泡，增加氧气交换面积，适合长期浅呼吸人群进行呼吸训练。
2、改善心肺功能
通过降低呼吸频率减轻心脏负荷，慢性心肺疾病患者可在医生指导下作为辅助康复手段。
3、缓解焦虑
深长的腹式呼吸能激活副交感神经，抑制应激反应，适用于紧张性头痛或失眠人群。
4、促进消化
膈肌运动对胃肠道的按摩作用可增强蠕动，饭后半小时练习有助于缓解功能性消化不良。
建议每日晨起或睡前平卧练习5分钟，避免饱食后立即进行，慢性呼吸系统疾病患者需遵医嘱调整呼吸节奏。
